15 estrategias emocionales, para evitar conflictos familiares y volver a casa sanos y felices.
Hace unas semanas estaba comprando unas botas de lluvia para mi niña, para una excursión con su clase, ya aquí siempre llueve. Cuando estaba en la caja a punto de pagar me encuentro con… una Check List muy simpática, para estar con el calzado justo para cada ocasión del verano y que disfrutes de las vacaciones sin problema.
Lo que me hizo reflexionar que en muchas familias se hacen Check List para no olvidar nada en las vacaciones, y evitar ciertos problemas. Algunas listas de vacaciones son:
- La organización de las maletas (de cada uno de los integrantes, con ropa por si refresca, la de mar, por si salimos de fiesta, para practicar algún deporte etc.).
- El botiquín (por si hay caídas, por si nos duele la cabeza o la barriga, etc.)
- Las cosas de higiene (peines de toda clase, perfumes, cremas variadas, etc.)
- Los regalos (si hay encuentros con familiares, por si conocemos alguien simpático o esos encuentros inesperados, etc.).
- Los lugares por visitar (restaurantes recomendados, museos, parques, etc.)
- Las cosas que hacer (andar en bici, correr, pescar, etc.)
- Las cosas de la casa (pagos de facturas, cuidar el perro, regar las plantas, etc.)
Confesión: yo soy una fans de las check list.
¿Porque no crear un check list para las emociones y tener unas vacaciones felices con lo mínimo de problemas?
Sabias que muchas horas de convivencia familiar durante las vacaciones corre ciertos riesgos de conflictos y peleas familiares?
Que cuando rompemos las rutinas, esto puede tener resultados en algunos casos negativos, como malos entendidos y discusiones?
Muchas veces esperamos las vacaciones con muchas expectativas, soñamos con tumbarnos descansar y desconectar y en nuestras mentes preparamos un tiempo idílico, que nada tiene que ver con la realidad, lo que nos decepciona y subjetivamente estamos más sensibles a frustrarnos.
Hay que ser consciente de que existen conflictos tanto en los viajes y vacaciones familiares, y hay momentos menos agradables que otros.
Por eso quiero compartirte un check List o guía practica para tener en cuenta ante los problemas de relaciones entre la familia y así todos disfrutar de las vacaciones.
15 estrategias emocionales, para evitar conflictos familiares y volver a casa sanos y felices.
- Tener expectativas realistas: y no elevarlas por encima de nuestras vidas, muchas veces la publicidad y publicaciones de famosos influyen en nuestro deseo de parecernos a esa familia que reflejan la perfección, y no la realidad de una dinámica familiar.
- Organizar el viaje: trazar un plan, con un presupuesto adecuado para no pasarnos en los gastos y después vernos en apuros económicos.
- Gestionar el tiempo: cómo serán ocupados los días de vacaciones, también los días que estamos en casa, esto es muy importante a tener en cuenta, por lo general los padres regresan al trabajo y los hijos se quedan en casa.
- Hablar en familia: exponiendo determinados temas por adelantado, como los horarios, respetar los programas de salidas, algunas normas de convivencia durante las vacaciones, la organización, etc. Como así también plantear si hay miedos, preocupaciones por lo que ha de venir al regreso, alguna emoción confusa. Cuando se comparten estos temas en familia se siente que la carga es mas liviana al tener un circulo de apoyo, y así se esta mas relajado para disfrutar.
- Compartir actividades en familia: de manera equilibrada y de acuerdo a las edades. Acompañar a los niños en sus juegos y actividades, como así también hacer algo juntos con los adolescentes o jóvenes. La clave esta en las horas, en repartirlas equitativamente, para que nadie se enoje o se sienta excluido.
- Respetar el tiempo para cada uno: él estar todos juntos y haciendo lo mismo no es garantía de éxito. Cubrir la necesidad de un cierto espacio individual a lo largo del día para cada integrante de la familia es saludable. Los niños jugando con sus juguetes, que pueden ser traídos de la casa, dándoles referencia de pertenencia. Los adolescentes conectando con sus deseos y aficiones, los adultos también puede pasar un tiempo separado haciendo algo q le apetezca. Aconsejable es si el matrimonio puede tener una escapada de horas solos, sin hijos de por medio. Sí evitar que durante todas las vacaciones se pase por separado, porque aquí dejan de ser familiares.
- Cooperar: es un tiempo de descanso para todos, lo que significa que las responsabilidades no caiga en un solo familiar, por lo general la mamá o el papá. Desde conducir, hacer las colas, comprar. Distribuir las tareas entre todos hace más placenteros los días.
- Dialogar: abrir momentos de conversación distendida para obtener una verdadera comunicación, con temas significativos que afirman las relaciones familiares.
- El poder del acuerdo: ante una discusión, disminuir las tensiones, dejar de estar a la defensiva y desde la calma hablar para entrar en el acuerdo. No intentar solucionar todos los problemas que no se hablan durante el año. Evitar tomar desiciones drásticas, es mejor esperar volver a casa madurar las ideas y trazar un plan de acción.
- No dramatizar con los problemas: hay problemas que no merecen toda nuestra atención, ni mucho menos perder la paz familiar. Hay cosas que se escapan de nuestro control, como que nos pique una abeja y cambie los planes de una salida. Son factores externos que no pueden amargar nuestros días.
- Practicar la empatía: desactivar la baja tolerancia, y como regla familiar “has con los otros lo que te gustarían que te hicieran”.
- Ser flexible: si algo no sale bien o cómo lo habías planeado. Modificar algunos hábitos nos harán el día más ligero.
- Disfrutar cada momento: mantener una mente abierta, libre de prejuicios y sacarle a cada situación la parte mas positiva, seguro que la tiene. Siempre hay un aprendizaje.
- Desatar el buen humor: quitar la carga negativa de las situaciones que no son agradables. Recuerda que son vacaciones, un tiempo de alegría que nos suma para volver luego a la rutina, vacaciones que nos llena de energía y bienestar.
- Dar el ejemplo: los padres somos referentes de nuestros hijos, y es mas enseñable nuestro actuar que nuestro hablar. Y en ocasiones sigue el ejemplo de los niños, ¿has visto con cuánta facilidad perdonan y vuelven a jugar? Ante las discusiones familiares, perdona.
Sobre todas las cosas, problemas o desacuerdos que puedan surgir recuerda que la familia esta sobre todo, que amamos las personas, cuidamos las relaciones, guardamos los corazones. No caigas en el error de enamorarte de los planes olvidando que la familia esta compuesta por personas.
Recuerda que un check List es una lista de chequeo o una hoja de verificación, es una manera de comprobar si hemos hecho la actividad o sugerencia en este caso ante las distintas situaciones que se nos presentan. Muchas veces las emociones negativas nos pasan una mala jugada y la creatividad de solución desaparece, el tener esta lista con respuestas alternativas a mano nos puede ayudar en estos casos.
La clave para la utilización eficaz de una lista de verificación es la creación de un método de lista que funcione para ti y para tu familia.
Te beneficiaras de la motivación, la organización, de tener claras las prioridades en la familia y de resultados positivos.
Con tu lista de verano prepárate para todas las situaciones y pasar un verano perfecto!
Tus indispensables:
- Amor.
- Paciencia.
- Tranquilidad.
- Alegria.
- Confianza.
- Sorpresa.
En caso de tormentas (problemas):
- Creatividad.
- Compromiso.
- Servicio.
- Abrazos.
- Palabras positivas.
- Perdón.
Check-list vacaciones en familia: 15 estrategias emocionales, para evitar conflictos familiares y volver a casa sanos y felices.
- Hablar en familia, es tu círculo de apoyo.
- Compartir actividades en familia, fortalece los lazos afectivos.
- Respetar el espacio individual, es saludable.
- Cooperar, distribuir el trabajo es más placentero para todos.
- Afirmar las relaciones familiares, conversando y escuchando.
- Entrar en el poder del acuerdo, para vencer cualquier dificultad.
- Conservar La Paz, no dramatices cada problema.
- Servir a los demás, hay lo que te gustaría recibir.
- Ser flexible ante los inconvenientes, desata creatividad para solucionarlos.
- Mantenter abierto al aprendizaje y disfrutar cada momento.
- Contagiar de alegría, buen humor y energía positiva.
- Ser ejemplo, deja huellas de amor.
- Amar mas las personas, que los planes.
- Benefíciate de la organización.
- Disfrutar tu familia, no te compares, ten expectativas realistas.
Con muchoooo amor.
GabiQuintero.
